ag真人官网平台app，即体重（公斤）÷ 身高（米）²，BMI为24—27.9即超重，BMI≥28为肥胖；

　　二是腰臀比，男性腰围≥85厘米或腰臀比＞0.9，女性腰围≥80厘米或腰臀比＞0.8，为腹型肥胖，也是肥胖的一种。超重或肥胖人群需要减重。

　　朱雨霏介绍，经过科学干预，一年减重25公斤—50公斤的人不在少数。但减肥不当则可能造成体重反弹，过度减肥还可能导致闭经、脱发、营养不良等。因此，“减肥经”不可照搬，要在专业人士指导下进行。

　　首先全面评估，找出导致肥胖的原因，盲目减肥往往屡战屡败。如果不知道如何评估，可以带上近期体检报告到医院咨询。

　　其次是制定个性化减肥目标。贾玲一年减重50公斤，平均每个月减重4公斤多，对她而言是比较合理的速度。而对于小体重的人，尤其是轻微超重或体重正常只是体脂率超标的人，一个月减4公斤就不大适用。一般来说ag真人官网平台app，小体重的人一个月减0.5公斤—1公斤比较合适，大体重的人每月减2公斤—4公斤，不超过5公斤为宜。

　　大体重、肾功能正常的人，可以通过低碳水高蛋白质膳食减肥，短期内较快地实现瘦身，又能保证肌肉无明显流失；

　　“我们不要死磕体重这个单一指标，而是参考体重变化、腰臀围变化、肌肉、脂肪、肝肾功能等各项指标，对方案进行细节调整。”林立群表示，减肥过程中往往需要寻求帮助，不妨和营养师、运动教练、康复师、朋友组成“减肥搭子”ag真人官网平台app，督促自己将减肥计划坚持下去ag真人官网平台app。